نصائح طبية للمبرمجين و الديزاينرز و الجيمرز
يجلس الكثير من المبرمجين و الجيمرز لفترات طويلة على اللابتوب أو الكمبيوتر المكتبي قد تصل إلى ٦ ساعات يومياً مما يجعل من الضروري لنا أن نعطيك بعض النصائح للحفاظ على صحتك في أفضل حال.
ينصح الأطباء المتخصصين بالكثير من الملاحظات البسيطة التي تؤثر على صحتك الجسدية والنفسية على المدى القريب والبعيد بشكل كبير. جمعت لكم كل هذه النصائح هنا لكي تستفيدوا منها و تحافظوا على صحتكم في صحة وعافية إن شاء الله.
أهم نصائح الأطباء للمبرمجين و الجيمرز و الديزاينرز الذين يجلسون لساعات طويلة أمام الشاشات 🔗
١. حاول أن تجلس أمام جهاز الكمبيوتر بمسافة ٦٠ سنتيمتر.
٢. اجلس بطريقة مريحة للظهر والرؤية (مريحة للعين).
٣. اعطِ عينك بعض الراحة عن طريق النظر إلى شيء آخر غير اللابتوب كل نصف ساعة.
٤. اغمض عينيك لبعض الثواني كل نصف ساعة أو ساعة لكي تضمن تنظيف العين وحمايتها من الجفاف.
٥. ضع بجوارك زجاجة مياة لكي تشرب المياه الكافية لك يومياً حتى لا يتأثر جسمك من الجفاف.
٦. قم وتحرك لمدة دقيقة أو أكثر كل ساعة لكي لا تشعر بالخمول والنعاس أو تؤذي جسدك على المدى البعيد وخاصةً الدورة الدموية.
انتهينا من الحديث عن أهم النصائح التي يوجهها الأطباء المتخصصين لكل المبرمجين و الجيمرز و الديزاينرز الذين يجلسون لساعات طويلة أمام أجهزتهم.
